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家庭南瓜糙米什锦饭的做法步骤

主料:

南瓜(适量)、牛肉(适量)、速冻豌豆玉米粒(适量)、姜片(适量)、糙米(适量)

做法步骤:

1、准备食材
牛肉切薄片(也可用五花肉,鸡肉...),南瓜切片,四五片姜片癫痫病表现症状是什么,一小碗的速冻玉米豌豆胡萝卜丁(也可新鲜的蔬菜自己切丁),洗好的一碗糙米,一碗酱汁(一勺蚝油,一勺老抽,半勺生抽,半勺料酒)。

2、油热后,放入牛肉炒几下,姜片下锅。

3、倒入调好的酱汁。

4、南瓜下锅翻炒两下,玉米粒豌豆粒一起下锅。

5、倒入糙米翻炒四十秒。

6、所有食材一同倒入电饭锅内湘潭癫痫病儿童医院胆中。

7、加少许水,因为南瓜会出水,在家少许盐,图中我的水就放多了。

8、我用的高压锅,普通电饭锅就可以,按煮饭键,如果可以选择尽量烹煮时间长一点,因为糙米没泡不好熟。

9、煮好后,就是我喜欢吃的粘粘的感觉。

南瓜的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪如何比较有效的治疗癫痫?酸,富含钾;具有防癌治癌、清热解毒、降血糖等功效;可与燕麦、牛腩、枣(鲜)搭配;与油菜、鲤鱼、螃蟹相克,同食可能会引起不适;

牛肉的热量(卡路里)125千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨等功效;可与香菇、大白菜、香芋搭配;与红糖、鲇鱼、橄榄相克睡觉吐白沫怎么回事?,同食可能会引起不适;

姜片的热量(卡路里)41千卡;具有增进食欲、镇吐、活血驱寒等功效;可与芥菜、牛腩、牛肉搭配;与狗肉、兔肉相克,同食可能会引起不适;

糙米的热量(卡路里)332千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与干辣椒、菠菜、青椒搭配;

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