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三鲜菜盒的做法步骤详细

主料:

面粉(500克)、韭菜(500克)、鸡蛋(8个)、虾皮(20克)

辅料:

蚝油(1勺)、十三香(1勺)、麻辣鲜(1勺)、麻油(2勺)、鸡精(1勺)、盐(1勺)

吉林癫痫医院治疗费用多少>做法步骤:

1、面粉放入盆子。

2、倒入开水揉成烫面团。

3、韭菜切碎。

4、鸡蛋炒熟凉一下。

5、剁碎。

6、虾皮炒出香味。

7、韭菜、鸡蛋、虾皮一起放入盆中放入所有调料拌匀。

8、面搓条。

9、切成大小均匀的癫痫济南哪家医院治疗面坯。

10、压扁。

11、擀圆形。

12、铺上馅儿。

13、对折,捏紧边缘。

14、再捏一圈花边,也可以省略这一步。

15、电饼铛预热刷油放入菜盒坯煎至焦黄。

16、反一下面再煎焦黄就0K了。

面粉的热量(卡路里)1癫痫病会扩散吗383千卡;

韭菜的热量(卡路里)25千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾,富含铁;具有补肾、温中行气、散瘀等功效;可与牡蛎、明虾、海虾搭配;与菠菜、蜂蜜、牛里脊相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含哪一类的癫痫#!难治量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与玉米、桂圆、荠菜搭配;与田鸡、牛奶、地瓜相克,同食可能会引起不适;

虾皮的热量(卡路里)153千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;可与豇豆、丝瓜、南瓜搭配;与橄榄、黄豆、枣相克,同食可能会引起不适;

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