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家庭生菜香菇鸡肉粥的做法步骤

主料:

大米(100克)、鸡小胸(200克)、生菜(100克)、香菇(12个)、鸡蛋(1个)

辅料:

盐(1勺)、鲜贝露(1大勺)、白糖(1勺)、香油(1勺)

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做法步骤:

1、我先把一杯米,六杯水,小火煮上粥,边煮我边做,看看我准备的材料吧。

2、看看我煮上的粥。

3、先把香菇用温水泡上,因为忘了提前泡,就在它软化后,直接丢进锅里和粥一起煮,也能增加粥的香菇味儿。

4、把鸡小胸切丝,打一颗鸡蛋放在鸡丝上,撒一丁丁的盐。<治疗小儿癫痫病好的药?/p>

5、在粥已经煮的米开花时,放入鲜贝露,糖,盐,把鸡丝滑入粥中,迅速搅拌,就能拉出漂亮的蛋花,等鸡肉变色后,关火,放入手撕生菜。搅拌。

6、成品啊,可以直接带着去上班,有素有肉。

大米的热量(卡路里)391千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效;可与绿豆癫痫一般是怎么患上的、枇杷、桂圆肉搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;

生菜的热量(卡路里)27千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与豆腐、大蒜、豆腐皮搭配;与峰蜜、蜂蜜、积雪草相克,同食可能会引起不适;

香菇的热量(卡路里)26千卡;有利:低胆固醇,低钠河北癫痫病医院在哪里?盐,低饱和脂肪酸;可与薏米、冬瓜、牛腩搭配;与北极虾、西红柿、鸽肉相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与桂圆、基围虾、黄豆搭配;与豆浆、茶叶、地瓜相克,同食可能会引起不适;

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