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甩手健身简单有效但要配合好呼吸_健身

  甩手是我国民间广为流传的一种健身方法,四川省体育科学研究所副研究员何仲涛认为,甩手对缺乏运动技能和没有运动习惯的人、尤其是老年人来说,是一种既简便又有效的健身方法,在家中、户外得了癫痫病会不会传染?都可以进行。

  有研究认为,甩手能调节神经系统兴奋与抑制的转换,增强呼吸系统功能,改善血液循环,能活动肩、肘关节,防治肩周炎,对于下肢活动不便者也是非常好的锻炼方法太原癫痫哪家医院效果好

  甩手动作简单,姿势有讲究。甩手前,身体站直放松,两眼平视前方,两脚分立同肩宽,两臂自然下垂,两掌心向内。甩手时,两臂在腰腿活动的带动下来回摆动。两手臂在前摆时呼吸困难、不省人事,这是怎么了?,和身体的垂直线不要超过60度,后摆时和身体的垂直线不要超过30度。运动时注意配合呼吸,可采用吸气摆臂2次,呼气摆臂3次的频率,经过一个阶段的练习可逐渐延长呼气时间。强度采用每分钟摆动6林芝癫痫病治疗的费用0次,每次运动时间以15分钟为宜。

  何仲涛提醒说,不宜在饥饿或饭后即刻进行甩手。甩手时,练习者要有意识地调整呼吸节律,适当深、慢呼吸。

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